Potřebujete pomoc s návratem ke sportu po zranění?
Co znamená „můžete jít postupně do plné zátěže“?
Když vám lékař nebo fyzioterapeut řekne, že můžete jít po úrazu postupně do plné zátěže, znamená to, že se váš pohybový aparát zotavil natolik, že můžete začít se stupňovaným zatěžováním postižené oblasti.
Důležité: Neznamená to, že můžete hned skočit do plného tréninku nebo zápasu na 100 %. 
Přetížení nezotaveného místa může vést k recidivě zranění nebo ke kompenzačním problémům v jiných částech těla.
Postupné zatěžování až do úplného maxima – jak to probíhá?
1. Základní funkční testy 
Před návratem do sportu je důležité zkontrolovat:
Rozsah pohybu (musí být téměř 100%) Stabilitu kloubu (např. po podvrtnutí kotníku) Svalovou sílu a koordinaci
2. Nízká zátěž – fáze adaptace 
Nejprve lehká zátěž (např. chůze, mírné cvičení, protahování) Trénink techniky bez rychlých pohybů Posilování středu těla a stabilizace kloubů
3. Střední zátěž – fáze progresivního zatěžování 
Zařazení dynamických cvičení (např. běh, agility drily, lehké posilování) Simulace sportovních pohybů Práce s těžšími odpory (gumy, činky, vlastní váha)
4. Vysoká zátěž – fáze před návratem do plného zatížení 
Náročnější silový a kondiční trénink Plná rychlost a dynamika pohybu Testování výbušnosti a reakčních schopností
5. Maximální zátěž – návrat do sportovního režimu 
Plné zatížení v tréninku Návrat do zápasu nebo soutěže s plným nasazením
Proč je postupné zatěžování důležité?
Přechod na 100% bez postupné adaptace může vést ke znovuobnovení zranění nebo kompenzačním potížím.
Zabraňuje přetížení oslabené tkáně Umožňuje tělu přirozeně regenerovat a adaptovat se na zátěž Pomáhá znovu získat plnou sílu, stabilitu a koordinaci
Chcete se vrátit ke sportu bez obav a rizika recidivy?
Konzultujte návrat do tréninku s odborníkem na sportovní medicínu nebo fyzioterapeutem. 
776 303 995 nebo navštivte www.sportovniklinika.cz nebo našeho sportovního fyzioterapeuta, který zjistí v jaké fázi poranění se právě nacházíte a co konkrétně byste měli absolvovat pro bezpečný návrat na hřiště.
Pasivní léčba: Největší chyba v rehabilitaci
Investujte do své léčby! Správně nastavená aktivní rehabilitace je klíčem k rychlému a bezpečnému návratu k plné výkonnosti. Nechte si vypracovat individuální rehabilitační plán a vyhněte se dlouhodobým komplikacím. 
Snížení mobility 
– Postižená oblast ztratí svou pružnost a pohyblivost, což vede k omezenému rozsahu pohybu.
Zhoršení biomechaniky 
– Nedostatek pohybu naruší koordinaci a stabilitu kloubů, čímž se zvyšuje riziko dalšího zranění.
Snížení funkce metabolické výměny 
Zkrácení svalů a ztráta elasticity 
Atrofie svalů (úbytek svalové hmoty) 
– Svaly, které nejsou aktivně používány, postupně slábnou a ztrácí svůj objem.
Na rozdíl od pasivní léčby vám aktivní rehabilitace pomůže:
Chcete se vyhnout zbytečně dlouhé pauze a komplikacím? Neodkládejte rehabilitaci a domluvte si odbornou konzultaci. 
Seznam zdravotních problémů sportovců
Podvrtnutí a natažení svalů (kotník, koleno, zápěstí)
Svalová únava a křeče
Záněty šlach (tendinitida, tenisový loket, golfový loket)
Úrazy menisku a vazů kolene (např. přetržení předního zkříženého vazu – ACL)
2. Středně časté zdravotní problémy
Vykloubení kloubů (rameno, prsty, loket)
Zlomeniny (zápěstí, kotník, klíční kost, žebra)
Syndrom přetížení a bolestivé syndromy
Syndrom karpálního tunelu
Poranění Achillovy šlachy
3. Méně časté zdravotní problémy
Poranění páteře a meziobratlových plotének
Otřes mozku a poranění hlavy
Dlouhodobé poškození kloubů a šlach (např. artróza kyčelního kloubu u sportovců)
Neurologické problémy spojené se sportem (např. syndrom nevratného poškození nervů)
Komplexní zlomeniny (např. otevřené zlomeniny, tříštivé zlomeniny)
4. Specifické zdravotní problémy podle sportů
Fotbalisti – přetržení zkřížených vazů, poranění menisku, natažení svalů
Hokejisti – zlomeniny zápěstí a klíční kosti, poranění ramenního pletence
Basketbalisti – podvrtnutí kotníku, poranění Achillovy šlachy
Gymnasté – poranění zápěstí, přetížení dolních končetin
Regenerace a fyzioterapie po výkonu
Důsledné dodržování rehabilitačních plánů
Tento seznam pomůže sportovcům lépe pochopit možná rizika a zaměřit se na prevenci a rychlou léčbu zranění. Řešení těchto problémů je možné s 
